Mindfulness – bevidst nærvær app for iPhone and iPad

”Mindfulness - bevidst nærvær” er til dig, der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig, der oplever stress, angst, smerte eller ønsker at forebygge depression.

Download app’en og lyt igen og igen til en GRATIS guidet bodyscan.

Appen bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinns Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Birthe Buhl har stor erfaring i stresshåndtering, forebyggelse af stress, coaching, selvudvikling, underviser dagligt i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) og har desuden en videregående uddannelse i ACT.

Den anerkendte psykolog Morten Sveistrup Hecksher har indtalt flere af meditationerne.
Morten er cand.psych. Autoriseret af Dansk Psykolognævn. Godkendt specialist og supervisor i psykoterapi. ACBS Peer Reviewed ACT Trainer. Er internationalt eksamineret ACT Træner, og underviser i bl.a. i ACT i samarbejde med Russ Harris.
Mere end 25 års klinisk erfaring og over 20 års undervisningserfaring. Udbudt ACT kurser siden 2008 og mindfulness kurser siden 2004.
Har omfattende efteruddannelse i Kognitiv Adfærds Terapi, KAT, mindfulness og ACT. Blandt andet deltaget i intensive træningsforløb i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi ved professor Mark Williams ved Oxford Universitet og deltager på 10 dages Vipassana meditationskurser.
Mindfulness – bevidst nærvær giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet.

App’en har stor brugervenlighed og indeholder over 9 timers lydfiler. App’en er indtalt på dansk og kan anvendes af alle med både stor eller ingen erfaring med meditation.

Endvidere er app’en udstyret med en “hent til offline” funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.

Ønsker du en dyb og rolig søvn, kan du lade dig guide med ”Godnat og sov godt”.

Rasmus Bøgelund, den internationalt anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til Godnat og sov godt. Han har spillet og indspillet med et utal af de største navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

Download gratis app’en ”Mindfulness – bevidst nærvær” og lyt igen og igen til en gratis guidet bodyscan.

Køb derefter for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele App’en som indeholder:

Bodyscan:
• Guidet bodyscan 27 min GRATIS
• Guidet bodyscan 18 min

Meditation:
• Guidet meditation - åndedræt 12 min.
• Guidet meditation - åndedræt, krop og lyde 25 min.
• Guidet meditation - åndedræt, krop og tanker 28 min.
• Guidet meditation - dagligdags problemstilling 25 min.
• Guidet meditation - pusterum 5 min.
• Guidet meditation - gående 10 min.
• Guidet meditation - venlighed og egenomsorg 12 min.
• Guidet meditation - håndtering af sårbarhed 16 min.
• Guidet meditation – mening og værdier 16 min.
• Guidet meditation - Vipassana kort 23 min.
• Guidet meditation - Vipassana lang 45 min.
• Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.

Blid yoga:
• Liggende yoga 32 min.
• Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.

Godnat og sov godt:
• Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Guidet tale samt musik uden pulsslag 25 min.
• Guidet tale 25 min.
• Musik med dæmpet pulsslag 25 min.
• Musik uden pulsslag 25 min.